三月的林芝，是花的海洋。雅鲁藏布江大峡谷内，桃花、山花像云朵一样密集，艳丽的花朵和游人的笑脸相映成趣，构划成一幅世外桃源的田园风光图画！烟花三月下林芝，藏东明珠欢迎您！
住宿：拉萨、林芝为挂三酒店
三星参考酒店：拉萨西藏社院大厦、拉萨殿影酒店、拉萨亚宾馆；林芝大峡谷酒店、林芝嘉龙酒店
升级四星参考酒店：拉萨刚坚饭店、拉萨西藏唐卡酒店；林芝宾馆、林芝中海花园酒店
门票：第一景点门票
导游：西藏段优秀中文导游；飞机中转时无导游
用餐：早餐宾馆用，25元/人/正，全程5早8正
用车：正规运营车，一人一座
火车票：上海—拉萨，拉萨-上海往返火车硬卧
全程进店：无
拉萨段：
藏歌舞表演—《幸福在路上》或《喜马拉雅有氧剧场》，门票根据座位不同价格不等，280元/人、380元/人、580元/人， 感受旧时贵族宫廷式生活。
林芝段：
《南伊沟风景区》580元/人（价格构成：门票210+观光车100+导服80+车费190）。
自由活动时间可推荐自费项目：《船游大峡谷》980元/人或《车游大峡谷》780元/人。
车游大峡谷780元/人：门票290+观光车100+导服80+车费310
船游大峡谷980元/人：门票710+观光车100+导服80+车费90
-拉萨（48小时左右）上海－拉萨 T164 19:36分（上海站）
用餐：无 住宿：火车
【温馨提示】上海—拉萨火车全程约为48个小时左右，时间较长，请在出发前准备好洗漱用品、保温杯、方便面、饼干等食品。身份证和儿童户口本切勿忘记携带！
▲重要提醒：火车票车厢和铺位以实际出票为准，出票前不保证同一车厢和具体铺位，敬请谅解。
全天火车上
【全天在火车上，沿途自然风光】
抵达拉萨抵达拉萨（拉萨火车站-市区约50公里 车程30分钟左右）
用餐：无 住宿：拉萨（海拔3650米）
从格尔木开始，途经纳赤台、昆仑山、五道梁、沱沱河、雁石坪，翻越唐古拉山，再经西藏北部高原上的安多、那曲、当雄、羊八井，一路向南到达拉萨。抵达拉萨后入住酒店，高原反应适应性休息。
【温馨提示】接火车后敬献洁白的哈达，请仔细阅读导游提供告知单内容。抵达拉萨当天不要做任何剧烈运动，当晚不要洗澡，以防感冒。不要饮酒。多饮水及吃水果，勿饱食。多休息，请自备西洋参含片或红景天、高原安等保健药品，以缓解高原反应。听从我社工作人员及导游安排，尽量不要外出活动，保持平常心态和充分的休息是预防高原反应的最佳方法。身体不适时，及时到医院接受治疗。
拉萨市内游览
用餐：早中晚 住宿：拉萨（海拔3650米）
参观【布达拉宫】（参观至少50分钟，上限60分钟）布达拉宫最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。
▲ 重要提醒：旺季布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整
参观【大昭寺】（参观至少40分钟）又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。
游览〖八角街〗（自由活动约1小时）八角街是"帕廓街"（Barkhor Street）的音译，八角街位于古城拉萨的中心，是拉萨本来面目保留得最完整的街道。它是拉萨的宗教、经济、文化、民族手工艺乃至西藏的风土人情的集结地，也是旅行者到拉萨必去之地。
晚上自费推荐项目：藏歌舞表演—《幸福在路上》或《喜马拉雅有氧剧场》，门票根据座位不同价格不等，280元/人、380元/人、580元/人， 感受旧时贵族宫廷式生活。
【温馨提示】今日高原反应的感觉会有所加重，属于正常现象。带好您的相机，拍下难忘时刻。在无不可抗力因素影响下，我们不会轻易调整行程。但由于西藏诸多不可控的因素，特别是布达拉宫门票的限制，会导致行程为了布达拉宫门票而被迫调整，还请您多加体谅！八角街是很多游人淘宝之地，因此导游无法和全体团友共同游览，请各位团队听从导游和领队的统一安排，在指定的时间和地点上车。同时此地人多而杂，在旅游过程保管好自身的财务安全。
-纳木错拉萨－纳木错－拉萨（单程约250公里 车程约5小时左右）
用餐：早中晚 住宿：拉萨（海拔3650米）
拉萨出发沿青藏公路前往纳木错，【纳木错 海拔4718米】（游览至少30分钟），纳木错是西藏三大圣湖之一，藏语为“天湖”，背靠念青唐古拉山，湖水由念青唐古拉山的冰雪融化后补给。湖水五彩缤纷，深深浅浅，同一个湖，一天也有几种变化，她绝伦的美丽与念青唐古拉山的伟岸，让你会深深眷恋。
【温馨提示】当天车上时间比较长，较为辛苦，需要早起。藏北地区海拔比较高，请带好厚外套，擦好防晒霜，带上墨镜，帽子。纳木错由于海拔较高，受气候影响较大，会发生突降大雪等现象，导致无法进山游览，由于事发突然，旅行社无法提前得知状况，只有到了景点或者被路管拦住才能得知（特别是有时拉萨艳阳高照，而纳木错却在下大雪，无法提前预测），由于是不可抗力因素，还请客人理性对待。（一般这种情况，我们会换景点，例如“罗布林卡”，费用不增不减；或者退纳木错门票），圣湖纳木错的海拔4718米，如果感觉身体不适，建议不要做剧烈活动，返回车内休息。
-林芝拉萨－林芝（全程约490公里 车程约8小时左右）
用餐：早中晚 住宿：林芝（海拔2900米）
沿尼洋河东行，拉萨到米拉山口约150公里，翻越5300米的〖米拉山口〗（停留10分钟），沿途景色秀美，有藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。可以停下来拍照。前行约240公里到卡定沟，游览天然瀑布【卡定沟】（游览至少30分钟），然后乘车至八一镇，之后自由活动。
自由活动时间可推荐自费项目：《南伊沟风景区》580元/人（价格构成：门票210+观光车100+导服80+车费190）。
【温馨提示】身体逐渐适应了高原反应，海拔较拉萨低，全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光，全天车程大概需要10小时左右，由于时间较长，较为辛苦，可以备些晕车药和佐食。途经米拉山口，海拔高，风较大，下车时穿好外套，准备好相机。午餐一般在小镇上食用，用餐环境及条件比拉萨市差一点，多以川菜为主！可以自备饼干等食品
-拉萨林芝－拉萨（全程约410公里8小时）
用餐：早中晚 住宿：拉萨（海拔3650米）
上午自由活动，下午沿原路返回拉萨，途中欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，雪峰下的原始森林和如烟草场、点缀其间的点点牛羊，错落有致，别具一格的藏式村落。
自由活动时间可推荐自费项目：
《船游大峡谷》980元/人或《车游大峡谷》780元/人。
车游大峡谷780元/人：门票290+观光车100+导服80+车费310
船游大峡谷980元/人：门票710+观光车100+导服80+车费90
【温馨提示】全天以户外观光线路为主，主要是优美的自然风光。
-上海（48小时左右）送火车，拉萨－上海
用餐：早 住宿：无
▲重要提醒：火车票车厢和铺位以实际出票为准，出票前不保证同一车厢和具体铺位，敬请谅解。
-上海火车上
用餐：无 住宿：无
-上海抵达上海
用餐：无 住宿：无
1、有严重高血压、心脏病患者及哮喘的人不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。60岁以上老人需要提供医院健康证明。（因为60岁以上老人的意外险和60岁以下游客不同，需要事先告知）
2、进藏前2-3天需要有良好的睡眠，不可过渡熬夜，以免增加抵达西藏的不适。有心理负担的客人可以提前6-7天服用诺迪康胶囊（7-8高温月份建议服用后不适的客人尽量少服）；进藏当天可服用当地的高原安、红景天等，无副作用，严重的可到医院打吊针、吸氧，以最快速度缓解高原反应。一般客人在藏1-1.5天即可适应，只要客人没有高血压、心脏病，高原反应都能克服过去，最主要是心理因素，所以还请客人放松心情，不要害怕。
3、进藏当天需要在宾馆静心休息，晚上尽量不要洗澡，以免感冒引起肺水肿或因缺氧加剧高原反应。无不良反应的客人也应尽量不剧烈运动，不喝酒、抽烟，以保证后面的行程圆满完成。
4、高原上要轻声说话、慢慢走路，在无不良反应下可多喝水，多吃水果。吃饭尽量吃7分饱，以免增加肠胃负担。随身携带一些高热量的零食（比如：巧克力、牛肉干、饼干等），高原消耗体力。
1、高原上要轻声说话、慢慢走路，在无不良反应下可多喝水，多吃水果。吃饭尽量吃7分饱，以免增加肠胃负担。随身携带一些高热量的零食（比如：巧克力、牛肉干、饼干等），高原消耗体力。
2、处于亚健康或有暗疾的游客，带些西洋参在身上，可常含在嘴里以保证体力和抵抗力。
3、西藏早晚温差较大，达到13度左右，须带厚外套或毛衣等较厚衣物，尤其在高海拔地区（如定日、珠峰）8月晚间气温下降到0－5度左右，一定要做好防寒工作，羽绒服、棉毛裤等保暖衣服都是必不可少的。偏远地区夜晚24：00以后将停电，走探险线路的客人需要自备手电筒和卫生纸。
4、因西藏地域辽阔，各地区之间唯一交通方式只有当地的旅游车，有些线路就会出现坐车的时间比游览的时间还要长，请旅客做好出发前心里准备，不要烦躁。希望一路上美丽的风景，让你忘记疲劳。
5、在西藏旅游，因行程较长、较为辛苦，气候差别过大，旅游者一时难以适应，可能会出现水土不服症状，旅游者应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等。
6、西藏的经济发展要落后内地20-30年左右，旅游开发较晚，当地的配套设施还有待提高，宾馆、车辆、餐厅各方面都有差距，还请客人做好心理准备，并请多加体谅。
7、西藏旅游的高速发展，导致了很多资源的紧缺，包括布达拉宫门票、火车票、宾馆、导游等等。布达拉宫门票每天定时定量，旅游局及旅行社的原则是外宾为首，即将离开的团队为次，最后是刚进来的团队。所以门票时间的安排不是人为可以改变的，只能保证行程内游览，还请客人配合旅行社，如果有此带来不便，也请客人多加原谅。西藏导游隶属导游公司，很多方面不是很专业和规范，也请客人做好监督工作，及时向我们公司质检部门反映，以保证您的行程开心圆满。
8、在西藏骑马时，要听马夫安排，骑马的游客一定要注意安全，骑马过程中，不要用力抽打马匹，以免马受惊，看好骑马的时间，出发前一定要谈好价格，以免因为时间问题发生纠纷，上马时不要站在马后，不要拍马屁股，以防踢伤。
9、旅行社会按照约定安排购物店，但是由于很多景区有自己的购物点或一些藏民在景区兜售，而且是进入景区的必经之路，不属于旅行社安排范畴之内，鉴于其购物质量不能保证，客人慎重考虑！
10、西藏可购买的工艺品及藏药品种繁多，在我们指定的购物点购买的东西，旅行社可保证质量（客人不满意的我们可协调退货）；客人在外自行购买的物品，旅行社不做质量担保。在购物时，请游客注意几点：1、买金额较大的商品，要讨要发票 2、藏刀是不能随身携带和托运，只能邮寄，请游客买好后自行到邮局邮寄（尽量不要托给导游） 3、在八角街购物时，如果想买再讨价还价，不想要请不要谈价格，根据各人谈价水平，价格也是不等的 4、购买藏红花或虫草等滋补品，请在正规商店购买，现在假冒产品很多，以免上当
11、西藏与全国各地一样，使用北京时间，但与内地有2小时的时差，相应的作息时间也比内地推后两小时，游客需要自我调整；特别是起床、用餐等方面，也用“西藏时间”，请客人注意区别。
12、西藏的餐厅多以川菜为主，由于地处高原，口味及菜色不能保证高品质，还请客人多加体谅；到日喀则或林芝及纳木错，途中用餐比较差，只能保证吃饱，不能保证菜的数量，请客人做好心理准备。
13、西藏藏民虽然淳朴，但在经济高速发展的今天，还是会有异调。在一些景区如羊卓雍湖、纳木错、巴松措、卡惹拉冰川及林芝日喀则途中，都会遇到不讲道理的当地人，如果拍照请客人和他们先讲好价格，千万不要拍好再讲价格，那肯定是要挨宰了！
14、鉴于现在西藏的特殊情况，请客人注意安全，切记不要私自脱离团队或改变行程；贵重财物请寄在宾馆前台，晚上出去游玩请结伴同行，务必在晚上12：00点之前回宾馆，以免影响第二天的行程。
15、尽量不要去藏族人聚集的酒吧或喇嘛厅喝酒，以免发生不必要的冲突，造成人身安全不能保障。
16、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏、遮阳帽等必不可少。
17、西藏以藏民族为主，请尊重当地的民族习惯。转寺庙要顺时针，在寺庙参观要顺时针。寺庙内不能拍照，不能戴帽子，不能穿超短裙。与藏民交谈不要涉及政治问题，不能吃狗肉、猴肉、马肉、驴肉等；藏民敬茶酒要尽量喝，不能喝的要恳切说明，取得对方原谅；被敬献的哈达不要带到厕所等污秽的地方，要妥善保管。
18、拉萨海拔：3650米，日喀则海拔3800米，林芝海拔3000米，樟木海拔2300米。
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